座っている時に左殿部の痛み 【テニスをしている高校生🎾 】

query_builder 2025/12/28
施術記録

※お客様に同意を得た上で、個人情報に配慮して記載。


【原因】

左殿部の筋肉が硬く、坐骨神経に負担がかかる状態。

そのため、座っている時に左殿部痛あり。


【施術】

①殿部の筋肉（大殿筋・梨状筋）のマッサージ・ストレッチ10秒×2

※大殿筋ストレッチは、仰向けで股関節を曲げる

※梨状筋ストレッチは、座っている状態で股関節を内側に


②股関節を曲げる筋肉（腸腰筋）の筋トレ10回×2

※仰向けで足踏み


③座っている時の姿勢修正

※骨盤を立てる


※同じような痛みがあるお客様は、お気軽にお問い合わせください☺️

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スポーツケア川越

住所：埼玉県川越市下広谷1199-133

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