テニス肘の原因と予防方法

2024/06/24 川越スポーツ障害テニス肘鶴ヶ島関節

テニス肘は、肘の外側に痛みや違和感が出る症状の一つです。主にテニスやゴルフなどのスポーツをする際に起こりやすく、適切なケアが必要です。テニス肘の主な原因は、反復的な動作や不適切なフォームによる過度の負荷です。筋肉や腱の炎症が起こり、痛みやしびれが出ることがあります。予防方法としては、適切なストレッチやウォームアップを行うこと、過度な負荷や無理な姿勢を避けることが重要です。また、テニス肘を感じたら適切なリハビリや休養を取ることも大切です。

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スポーツ障害が整骨院・整体院・病院で治らなかった高校生と大学生を、リハビリテーションの知識を持つ理学療法士が施術で改善します。お客様の困っていることに焦点を当て調査を行い、原因に対して的確な施術をします。川越に当店舗がありますが、鶴ヶ島と坂戸からも交通の便が良いです。川越市より営業許可をいただいております。

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テニス肘の原因
テニス肘の予防方法

テニス肘とは？

テニス肘とは、腕の外側部分に痛みやしびれを感じる障害のことです。実際にテニスをしている人だけでなく、テニス以外のスポーツや日常生活でも起こることがあります。一般的には「外側上顆炎」とも呼ばれています。

テニス肘のメカニズムは、腕を振るときに関節や筋肉への負担が増えすぎることによって起こります。特にテニスなどでラケットを握る姿勢の維持やボールを打つ際の腕の動きが原因となりやすいです。

症状は、軽い場合は疲労感や軽い痛みから始まり、重くなると痛みが激しくなり、しびれや力が入りにくくなることもあります。早期の対処が重要です。

テニス肘は予防が難しい症状ですが、適切なトレーニングやプレー中の姿勢やフォームに気をつけることでリスクを軽減することができます。また、十分な休養やストレッチ、温冷療法などを行うことで症状の改善が期待できます。

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テニス肘の原因

テニス肘の原因は、前腕の筋肉や腱に過度なストレスがかかることで起こります。例えば、テニスなどのスポーツでラケットを振る際に、繰り返し同じ動作をすることで、肘に負担が掛かり炎症が起こることがあります。また、テニス以外の日常生活でも、工具を使ったりパソコンを使ったりすることで同様の症状が出ることがあります。

テニス肘を予防するためには、適切なストレッチや筋力トレーニングが大切です。特に前腕や上腕の筋肉をしっかりと鍛えることで、負担を分散させることができます。また、正しいフォームやテクニックを身につけることも重要です。振り方やラケットの握り方などに気をつけることで、負担を軽減することができます。

定期的に休息をとることも忘れずに行いましょう。疲れがたまると筋肉の疲労がたまりやすくなり、テニス肘のリスクが高まります。適度な休息を取りながら、正しいトレーニングやフォームを続けていくことで、テニス肘を予防することができます。

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テニス肘の予防方法

テニス肘を予防するためには、まず適切なストレッチやウォームアップが重要です。筋肉をしっかりとほぐし、血流を促進することで怪我のリスクを減らすことができます。

また、テニスをする際にはラケットやストリングの選択にも注意が必要です。重たすぎるラケットや硬いストリングを使うと、肘への負担が大きくなる可能性があります。自分に合ったラケットやストリングを選んで、負担を軽減しましょう。

さらに、テニスをする際には正しいフォームを意識することも大切です。特にフォアハンドの振り方やボレーの打ち方など、正しいテクニックを身につけることで負担を分散させることができます。

最後に、過剰な練習や無理なトレーニングはテニス肘を引き起こす原因となります。体のサインをしっかりと聞きながら、適度な休息を取ることも予防につながります。テニスだけでなく日常生活でもテニス肘を予防するために、適切なストレッチや疲れを溜めないような生活習慣を心がけましょう。

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